そんな“万博ロス”を感じている人にもおすすめの一冊です
参考文献・情報ソース：万博ロスの定義と心理的影響note.comnote.com、感情の受容と表現の重要性jp.indeed.coms-office-k.com、悲しみの心理的意義direct-commu.com、祭りの後症候群の対処例note.comnote.com、ライフレビューの概念kanalog-kaigo.com、喪失からの適応プロセスa-m-zyozo.hatenablog.comなど。万博テーマja.wikipedia.orgおよび万博ファンの体験談note.comも参照しました。
万博ロスの感情は、心理学的に見ると「喪失（ロス）」に対するグリーフ（悲嘆）反応の一種とも言えます。大切な人との別れほど深刻ではないにせよ、心が愛着を持っていた対象（万博）が消えてしまったことで感じる悲しみであり、小さなグリーフ（悲嘆）ですpsych.or.jppsych.or.jp。グリーフへの対処には時間がかかることもありますが、人は少しずつそれを乗り越えていく力を持っています。
万博ロスを感じるほど熱中できたあなたですから、これからも心躍るような出会いや体験に恵まれることでしょう。一度きりの万博は幕を閉じましたが、その記憶はあなたの糧となり、未来への力となります。喪失感はやがて思い出に昇華し、思い出は明日への原動力に変わります。どうか安心して今の気持ちを受け入れ、ゆっくりと前に進んでいってください。万博を愛したあなたの心には、あの輝く非日常のかけらがこれからも生き続けます。それはきっと、あなたのこれからの人生をいっそう豊かに彩ってくれるに違いありません。今日の悲しみは、明日のあなたを優しく強くする――そう信じて、一歩ずつ前向きな気持ちを取り戻していきましょう。きっとまた、新しい夢に出会えます。万博ロスを乗り越えた先に、あなた自身の次の万博が待っているはずです。楽しみに、そして健やかに歩んでいってください。
購入した人からは「めっちゃよかった！一生モノです」「大阪・関西万博の卒業アルバム」「これはいいものだ」「読んで毎回しみじみしてます。万博ありがとう」「見落としていた光景がないか見るのにもちょうどよい。終わったあとにこの万博を振り返ると思うので、何度も見返すことになりそう。万博に熱狂した人たちはぜひとも買うべき」「思い出に浸れる一冊。きっと何年か経てばパビリオンのデザインなどで懐かしむこと間違いなし」「帯の『すべての人にありがとう』のキャッチコピーの通り万博に関わるすべての人への感謝が詰まっていると感じました」「永久保存版です。万博ロスに怯える方に最適」「少し寂しい気持ちに浸りつつ、今年とても楽しんだ行事だったなと思いながら読みました」などといった声が。
まず大切なのは、自分の「寂しい」「虚しい」といった感情に気づき、それを否定せず受け入れることです。心理学ではこれを支える力としてエモーショナル・インテリジェンス（感情の知能指数）という概念があります。エモーショナル・インテリジェンスとは自分の感情を認識しコントロールするとともに、敬意を持って感情を適切に表現する能力を指す言葉で、日本語では「心の知能指数（EQ）」とも言いますjp.indeed.com。万博ロスで感じる喪失感も、まずは「自分はいま悲しんでいるんだな」と素直に認めてあげましょう。「悲しみを否定せず受け入れることが重要です」とされるようにs-office-k.com、無理に明るく振る舞ったり「こんなことで落ち込んではいけない」などと自分の感情を押し殺す必要はありません。楽しかった万博が終わって悲しいのは、裏を返せばそれだけ大切な体験だった証です。実際、心理学の研究でも悲しい気持ちを感じられる人は共感性が高いことがわかっていますdirect-commu.com。深い感情が動いた分だけ人は成長し、人の痛みや喜びにも寄り添えるようになると言われますdirect-commu.com。ですから、自分の中に生まれた悲しみを恥じずに、「それだけ万博が自分にとって大事だったんだ」と受け止めてみてください。
SNSでは「さよなら万博。ありがとう万博。またね万博」「ミャクミャクさようなら。ありがとう」「万博終わっちゃうなぁ……」など閉幕をさみしがる声も。そんな“万博ロス”を感じている人にもおすすめの一冊です。
さらにユニークな方法として、「万博へのお別れの手紙」を書いてみるのも良いかもしれません。【さとけさま】という万博ファンの方は、万博の最後に「お別れの手紙」を用意することを提案していますnote.comnote.com。万博で得た感謝や感想を手紙形式で書き出し、「さようなら、そしてありがとう」と締めくくるのです。こうした儀式的な振り返りは、楽しかった日々に自分なりの区切りをつける助けになります。ライフレビューの本来の目的は人生の再評価や自我の統合にありますがkanalog-kaigo.com、万博ロスにおいても思い出をきちんと振り返ることで、「自分はこんなにも素晴らしい経験をしたんだ」という誇らしさや満足感が得られるでしょう。それは喪失感を和らげ、次のステップへ進むエネルギーにもなります。
臨床心理学者J・W・ウォーデンは、喪失を乗り越えるための4つの課題を提唱しています。それは 1) 喪失の事実を受け入れる、 2) 喪失に伴う苦痛をしっかり経験する、 3) 喪失対象（ここでは万博）のない環境に適応する、 4) 喪失対象を心の中で整理しつつ新たな生活を始める、といったプロセスですa-m-zyozo.hatenablog.com。この考え方を参考にすると、万博ロスからの回復にもいくつかのステップがあることがわかります。
受け入れた感情は、適切に表現して発散することも大切です。これもエモーショナル・インテリジェンスの一部ですjp.indeed.com。たとえば、万博で知り合った友人や家族に今の気持ちを話してみましょう。信頼できる人に話すことで感情を共有し、心が軽くなることがありますs-office-k.com。同じく万博ロスを感じている仲間がいれば、「あのパビリオンが懐かしいね」「またあんな体験がしたいね」と思い出を語り合うのもよいでしょう。他人に話すのが難しければ、日記やメモに書き出す方法も効果的です。日記を書くことで自分の気持ちを整理できるとされていますs-office-k.com。紙のノートでもスマホのメモでも構いません。心によぎる寂しさ、不安、楽しかった記憶――そういったものを言葉にして吐き出すだけでも、モヤモヤした感情が少しスッキリするはずですnote.com。ポイントは、感情を出すことを我慢しないことです。涙が出るなら泣いてしまって構いませんし、「終わってほしくなかった！」と独り言で嘆いてみるのも良いのです。自分の感情を認めて上手に表現することは、心の健康を保つ基本でありs-office-k.com、万博ロスという喪失の痛みを癒す第一歩になります。
最後に、万博ロスを乗り越えた先にあるポジティブな展望について触れておきましょう。万博がもたらしてくれたものは、楽しい記憶だけではないはずです。きっとそこでの体験から、新しい知識や価値観、人とのつながりが生まれたことでしょう。それらは万博があなたに残した宝物であり、今後の人生に活かしていくことができます。
万博で出会った人たちとのご縁も大切にしてください。同じ感動を共有した仲間との絆は、万博後も心強い支えになります。SNSやオフ会で交流を続け、お互いの近況や新たな挑戦を報告し合えば、万博の熱は形を変えて持続します。誰かと喜びや寂しさを分かち合うことで、人の心は前向きさを取り戻しやすくなるものです。もし万博ロスで沈みがちな友人がいたら、あなたが声をかけてあげる側に回ってもいいでしょう。共感し合い、励まし合う中で、自分自身も「また頑張ってみよう」という気持ちが湧いてくるはずです。
2025年の大阪・関西万博の公式マスコット「ミャクミャク」。半年にわたり大阪の地を熱気で満たした万博も閉幕を迎え、心にぽっかり穴が空いたような喪失感を覚える方も多いでしょう。万博会場での日々はまさに「未来を先取りする非日常」でした。それが突然終わったことで、「もっと続けたい」「高揚感を取り戻したい」と感じるのは自然なことですnote.com。いわゆる「万博ロス」とは、万博終了後に訪れるこの喪失感のことを指しますnote.com。祭りの後の静けさに似た虚無感は、生理的にも説明できます。非日常の興奮期には脳内でドーパミンなど快感に関わる物質が多く分泌されますが、イベント終了後にそれが平常レベルに戻ると、大きな落差から無気力感や不安を感じやすくなるのですnote.com。つまり「万博ロス」は、万博を心から楽しんだ人ほど感じやすい自然な心の反応と言えます。しかし、楽しかった時間が終わった後の寂しさにどう向き合うかで、その後の気持ちは大きく変わります。本稿では心理学的アプローチを用いて、この万博ロスを前向きに乗り越えるヒントを考えてみましょう。心理学の専門用語も交えますが、できるだけわかりやすく解説します。読後には心が少し軽くなり、次の一歩を踏み出す勇気が湧くことを目指しています。
万博ロスは非日常から平常への神経化学的落差による自然な反応であり、まず「寂しい」を否定せず認識・受容することが出発点（EI）。
コメント